dodatkowa praca,kiedy przysługuje zasiłek macierzyński,kodeks pracy,kodeks pracy godziny nadliczbowe,kodeks pracy nadgodziny,nie lubie swojej pracy,pozew do sądu pracy,prawo pracy nadgodziny,przepisy prawa pracy,wysokość zasiłku macierzyńskiego
Stres i wypalenie zawodowe
Czy czujesz się nieustannie zmęczony w pracy? Czy odczuwasz
silny stres w pracy? Czy praca kojarzy Ci się wyłącznie ze złym
szefem i zbyt dużą ilością obowiązków?
Według badań aż 85% dorosłych Polaków odczuwa stres w pracy,
a tylko dla 11% praca jest spełnieniem marzeń. Praca silnie
wpływa na nasze życie. Stresujemy się z różnych powodów.
Stres objawia się atakami paniki, bólami głowy, lękiem, depresją.
Niewielkie dawki stresu pomagają nam się zmobilizować,
mamy energię do działania i zapał do pracy. W dużych dawkach
jednak stres jest szkodliwy i może powodować utratę
zdrowia.
W dzisiejszych czasach pracujemy po kilkanaście godzin dziennie,
nie mamy czasu dla siebie, dla rodziny, to znacząco wpływa
na nasze życie, wywołuje stres, rozdrażnienie i frustrację.
6
NIENAWIDZĘ PONIEDZIAŁKÓW! — darmowy fragment — kliknij po więcej
Gabriela Abratowicz
Badania wykazują, że stres może powodować migreny, osłabia
układ odpornościowy, wywołuje bezsenność, a także poważniejsze
schorzenia — choroby serca, nowotwory.
Wyniki badań przeprowadzone na zlecenie firmy Klosterfrau
Healthcare „Stres w pracy — Raport Melisany Klosterfrau”
wskazują, że najczęstsze dolegliwości w pracy to:
• bóle głowy 40%
• bóle pleców 42%
• zmęczenie 69%
• bóle żołądka 17%
• kłopoty z zasypianiem 22%
• kłopoty z sercem 8%
Jeśli w pracy często odczuwasz:
• bóle głowy, kręgosłupa,
• ciągłe napięcie,
• chroniczne zmęczenie,
• ból w klatce piersiowej,
to sygnał, że powinieneś zwolnić tempo i zwrócić szczególną
uwagę na swoje zdrowie. Stres jest niebezpieczny dla Twojego
zdrowia i życia.
7
NIENAWIDZĘ PONIEDZIAŁKÓW! — darmowy fragment — kliknij po więcej
Gabriela Abratowicz
Odpowiedz sobie na pytanie: co jest dla Ciebie najważniejsze?
O co dbasz na pierwszym miejscu? Pieniądze? Kariera? Zdrowie?
Pamiętaj:
• Jeśli nie będziesz zdrowy, nie będziesz mógł pracować.
• Jeśli nie będziesz zdrowy, nie zarobisz pieniędzy.
• Jeśli nie będziesz zdrowy, nie zrobisz kariery.
Co powoduje stres w pracy?
• praca pod presją
• konflikty w pracy
• nieumiejętność komunikowania się
• strach przed utratą pracy
• negatywni ludzie
Pracujemy coraz szybciej i coraz więcej, najczęściej pod presją,
co powoduje, że jesteśmy przemęczeni i zestresowani. Z powodu
stresu pracujemy mniej wydajnie i jesteśmy chronicznie
zmęczeni. Pośpiech i wysokie wymagania pracodawcy powodują,
że stresujemy się coraz bardziej, popełniamy coraz więcej
błędów i zniechęcamy się do pracy jeszcze bardziej. Częste konflikty
i nieporozumienia w pracy to też wynik stresu.
Wysoki poziom stresu zmniejsza wydajność, zwiększa niezadowolenie,
praca przestaje być przyjemnością, a staje się udręką.
8
NIENAWIDZĘ PONIEDZIAŁKÓW! — darmowy fragment — kliknij po więcej
Gabriela Abratowicz
Taki zespół czynników określa się mianem syndromu burnout,
czyli wypaleniem zawodowym.
Na pracę pod presją każdy reaguje inaczej. Są osoby, które dobrze
sobie radzą, pracując w ten sposób, są bardziej zmobilizowane
efektywne. Presja nie może być jednak zbyt duża, bo
wpłynie negatywnie na pracownika. Wiele osób nie radzi sobie
z presją w pracy. Natychmiast odczuwają napięcie, dekoncentrują
się, popełniają błędy, nie są w stanie w ogóle pracować.
Dlatego tak ważne są przerwy w pracy, chwila relaksu, odpowiedni
rozkład obowiązków, dobra komunikacja i rozsądne terminy
realizacji projektów.
Wszyscy doświadczamy nieprzyjemnych i stresujących sytuacji
w pracy. Nie uchronimy się przed nimi, ale dzięki zmianie naszego
nastawienia, pewnym technikom i wskazówkom możemy
zapobiec wielu takim sytuacjom.
Twoje życie w pracy może zmienić się całkowicie. Nie musisz
zgadzać się na pracę w złej, stresującej atmosferze, z ludźmi,
którzy są negatywni, którzy pogodzili się z tym, że nic się nie da
zrobić, żeby poprawić warunki, w jakich pracują. Nie pozwól,
żeby negatywni ludzie mieli wpływ na Ciebie, to na pewno nie
sprawi, że będziesz zadowolony z pracy.
9
NIENAWIDZĘ PONIEDZIAŁKÓW! — darmowy fragment — kliknij po więcej
Gabriela Abratowicz
Powinieneś skupiać się raczej na pozytywnych rzeczach niż na
negatywnych. Dobrym pomysłem, żeby dostrzec pozytywne
aspekty pracy, jest notowanie każdego pozytywnego doświadczenia
w pracy. Spróbuj to zrobić. To lepsze niż rozmyślanie
o negatywnych rzeczach.
Nie jesteś w stanie całkowicie pozbyć się nieprzyjemnych sytuacji
w pracy, musisz zaakceptować fakt, że oprócz tych dobrych
rzeczy będą pojawiać się te złe, jednak z pozytywnym nastawieniem
będzie Ci łatwiej. Spróbuj rozwiązywać jeden problem na
raz. Nie bierz sobie na głowę zbyt wielu spaw. Może się okazać,
że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze wszystkimi jednocześnie.
Staraj się myśleć pozytywnie. Opanuj metody radzenia
sobie ze stresem, a problem w sposób widoczny zmniejszy się.
Wiele osób narzeka, że nienawidzi swojej pracy z powodu zmęczenia,
przeciążenia obowiązkami, złych stosunków z szefem
i współpracownikami, nie wiedząc o tym, że można w prosty
sposób to zmienić. Praca zajmuje ważne miejsce w naszym życiu,
musimy więc zadbać o to, żeby czuć się dobrze w swoim
miejscu pracy, lubić to, co robimy, dobrze komunikować się ze
współpracownikami. Wtedy ograniczymy negatywny wpływ
stresu i szkodliwego napięcia, które zagrażają naszemu zdrowiu.
Wiecej informacji na temat własnej pracy można znaleść tutaj
dodatkowa praca,kiedy przysługuje zasiłek macierzyński,kodeks pracy,kodeks pracy godziny nadliczbowe,kodeks pracy nadgodziny,nie lubie swojej pracy,pozew do sądu pracy,prawo pracy nadgodziny,przepisy prawa pracy,wysokość zasiłku macierzyńskiego
